7 историй украинцев, которые ходили на психотерапию

Почему люди обращаются за профессиональной помощью и чем это отличается от нытья на кухне друзьям

Ходить к психотерапевту в Украине до сих пор считается чем-то странным. Свои проблемы мы привыкли вешать на друзей, топить в стаканах или замалчивать. Культура работы над собой не прививается так же, как правило говорить тост перед опрокидыванием рюмки за столом. А зря.

Против этого стереотипа борются сами психологи и психотерапевты. Им по долгу службы нужно проходить терапию, проверяя все на себе. Чтобы понять, зачем она нужна и с какими проблемами стоит идти к специалисту, мы пообщались с психотерапевтами и клиентами.

Алёна, клиентка 

Моя терапія почалася три роки тому. Я була у абьюзивних стосунках, мала багаж складного родинного минулого, тоді серйозно хворіла мама, а я зовсім вибилась із сил через роботу. Тіло страждало від невралгії, та я не наважувалась звернутись за допомогою до спеціаліста. Одного дня подруга просто написала мені: «У суботу о 12-й у тебе зустріч за наступною адресою. Якщо ти не прийдеш, я втрачу гроші». Так я опинилась у кабінеті психолога.

Я не надто вірю в енергетику, але те, що внутрішнє емоційне напруження буквально притягувало до мене всілякі халепи, було незаперечним фактом.

Пам’ятаю її перше питання про те, що мене до неї привело. Я розгубилась, почала щось говорити про те, що настільки загналась, що подруги не витримують, мене жахливо трясло, як і у всі наступні рази. Коли йшла на зустріч, сподівалась отримати якісь відповіді. Натомість були лише питання — незручні та колючі.

Не можу сказати, що пройшла якийсь курс, стала впевненою та вирішила усі свої проблеми. Із прогресу — я навчилась плакати. Звучить комічно, типу як людина може цього не вміти, та я була настільки емоційно закритою, що не давала переживанням виходу навіть наодинці із собою, вони зжирали мене зсередини. Досі вчуся чути власне тіло, його потреби та бажання. Я використовувала його лише як засіб і втратила з ним зв’язок. Навіть через понад два роки від початку терапії не завжди розумію, коли голодна. У стосунках теж сталося поліпшення: зрозуміла, що не приречена на те, щоб миритись із холодним та зневажливим ставленням до себе. Зрозуміла, що до мене можуть ставитись інакше, що проблема не в мені і, зрештою, що стосунки можуть бути такими, якими як я хочу. Варто лише зробити вибір на їхню користь.

Звісно, не все залежить від моєї волі, саме у таких ситуаціях я вчуся ставитися простіше та відпускати. Загалом, робота із психологом розвинула у мені емпатію, дала більше внутрішнього спокою та самоконтролю. Я досі продовжую його віднаходити, та вже самотужки.

Юля, психотерапевтка

Проходить личную терапию — одно из основных правил профессии. Это нужно, чтобы мои процессы не влияли на клиента и моя помощь была эффективной. Хотя обычно мы обращаемся к коллегам не из-за правил, а когда возникает проблема, создающая дискомфорт.

В какой-то момент накопилось много сложностей: практически постоянная тревожность, много чувств, которые сложно контролировать, ощущение, что я не справляюсь с развитием своей деятельности… Ключевым в этой ситуации был дискомфорт от этого состояния.

Когда я стала регулярно ходить на терапию, раскрылось ещё несколько проблем. Каждый раз я приходила на сессию с новыми переживаниями и выходила из нее не только с новым осознанием/решением, но и с интересным ощущением:

Был человек, который меня понимает, желает узнать и разделяет со мной опыт и чувства.

После терапии часть сложностей пропала, а часть осталась. Например, тревожность — это часть моей личности и будет со мной всегда. Теперь я знаю, почему она появилась, как себя проявляет и главное — теперь я умею с ней справляться (получается почти автоматически).

Я во многом выросла — появилась уверенность в своих силах и спокойствие, к которому я стремилась. Я нашла ответы  на свои запросы. Часть работы над моей личностью с этим психотерапевтом закончилась.

Пройдёт время и у меня возникнут новые сложности и вопросы. Когда я почувствую, что это создает дискомфорт — обязательно обращусь к психотерапевту, чтобы улучшить качество жизни.

Фил, клиент

Какой-то одной причины пойти к психологу у меня не было. Долгое время меня одолевали стрессы и депрессивные состояния, с которыми я не мог справиться самостоятельно. В какой-то момент к ним прибавилось недовольство жизненными ориентирами и ощущение одиночества.

На терапию я ходил полгода, потом был перерыв и еще один сеанс. Его было достаточно.

Осталось приятное ощущение, что со всеми своими проблемами я справился сам, а психолог лишь подсказал путь.

Неврозы никуда не исчезли, но я научился отслеживать их причины и применять «самотерапию». Я стал больше заниматься собой, развивать тело. Личная и профессиональная жизнь наладились. Главная причина, почему я прекратил занятия —  цена сеансов.

Отношение к депрессиям и стрессу как ко «временной хандре», воспитанное родителями — советский пережиток. Как только начинаешь внутри чувствовать себя плохо — бегом к психологу и точка.

Даже если не хватает денег или времени на постоянные занятия, один сеанс — вполне позволительная роскошь.

Богдан, психотерапевт

С подросткового возраста я разделял свои негативные мысли и болезненные переживания с несколькими психотерапевтами. Делал это с интервалами.

С последним из них мы в профессиональных отношениях больше года. Я обратился к нему, чтобы поработать над самокритикой, стать увереннее, смелее, влиятельнее и успешнее. Также мне стало интересно посмотреть, как работает метод, в котором я обучаюсь.

Были еще и скрытые мотивы, я обнаружил их уже в процессе общения. Возможность делиться своим несогласием и возмущением с психотерапевтом дала интересное осознание. Я понял, что отстаивать свои границы не только полезно, но ещё приятно и не так уж страшно. Оказалось, что самокритика может иметь не только деструктивную функцию, но ещё и защищать.

Осторожные попытки обнажать свои слабости и тёплая, понимающая реакция в ответ на это позволяют чувствовать себя смелее и сильнее.

Мне еще предстоит колоссальная работа над собой. По опыту я уже знаю, что из тупиков и кризисов можно найти выход и выделить ресурсы, становясь счастливее и целостнее.

Аня, клиентка

Моя терапия началась спустя четыре года после смерти близкого человека. Когда до меня дошло, что я не прожила  утрату, решила обратиться к специалисту.

К счастью, с детства я понимала, что общаться с психотерапевтом — нормально. Подругой нашей семьи была психологиня, которая показывала, что разбираться в себе правильно и интересно, а на терапию ходят люди, которые  заботятся о себе и хотят жить лучше.

С Е. мы общались пару лет. Мне нравилось быть искренней и чувствовать, что могу позволить себе уязвимость. Полная безопасность, отсутствие какого-либо осуждения и желание понять другого человека — атмосфера, которую создают профессионалы на сеансе. В ней легче отказываться от ролей, которые неосознанно отыгрываешь всю жизнь.

Считаю, что психотерапевта стоит воспринимать так же, как и любого другого врача. Когда болит зуб, я иду его лечить. С сердцем так же.

Утрату, насколько это было возможно, мы проработали. Также удалось решить еще несколько проблем. Я стала осознаннее, начала анализировать свое поведение, замечать, как люди могут проявлять свои чувства, наладила отношения с близкими. Вместо привычных форм реагирования появился целый спектр, из которого можно выбирать, как себя вести. Я начала различать, какая реакция настоящая, а где я защищаюсь или играю. Появилось больше свободы проявлений.  Этим я пользуюсь и сейчас.

Оля, психотерапевтка 

Впервые я пошла на консультацию из-за череды неудачных отношений, которые развивались по похожему сценарию. Также у меня была тотальная неуверенность в себе.

Сейчас я в терапии уже полтора года. За это время увидела, что часто принимаю роль жертвы в отношениях, обесцениваю свою ответственность в происходящем. Теперь я умею посмотреть на себя со стороны и анализировать свои действия здесь и сейчас. Также я познакомилась с очень токсичным внутренним критиком и научилась с ним совладать. Пересмотрела свои отношения с родителями, из-за которых было много сложностей.

Благодаря работе над собой у меня появились здоровые, классные отношения. Я легче знакомлюсь с людьми, есть отличная компания. Я всё ещё хожу к терапевту, потому что внутри ещё есть «клубочки», которые я хочу распутать. После всех моих внутренних изменений я уверена, что психотерапия — лучшее вложение денег.

Саша, клиентка

Впервые я пошла к психотерапевту, когда поняла, что жизнь выходит из-под контроля. Работать становилось все сложнее, простые задачи превращались в непосильные, отношения с партнером разлаживались, я постоянно болела и замыкалась в себе. Силы вытекали, как песок сквозь пальцы, не было мотивации, будущее виделось только в черном цвете. В конечном итоге я слегла на два месяца в слезах, тревоге и полнейшей потере смысла жизни.

Психотерапевт помогла понять причину такого состояния, постепенно все начало приходить в норму. Оказалось, у меня биполярное аффективное расстройство и необходима медикаментозная поддержка. Меня направили к психиатру. Терапию я продолжаю до сих пор.

Вокруг так много коучей, обещающих сделать вас счастливыми, но по факту ничего не меняется. Психотерапевт — это проводник, ведущий сквозь жизненные проблемы. Он не дает советов, но помогает найти ответы.

Мы привыкли «грузить» проблемами друзей на кухне, но у любого друга однажды закончится терпение и желание выслушивать ваше нытье.

Психотерапевт — это дипломированный врач или психолог, который может помочь в этих жалобах найти ключ к решению проблемы. Благодаря терапии я наладила отношения с семьей.

Я знаю, что многие думают: «Я сильный и справлюсь сам», «Психолог это только выкачивание денег». Если у вас нет сил, все кажется безысходным, считаете, что вы никчемный или заслуживаете плохой жизни, пожалуйста, сходите к терапевту. Попробовать всегда стоит.

Фото предоставлены героями. Коллажи: Марина Николаева. Гифки: giphy.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 способов сохранить психическое здоровье